Продукты питания на страже красоты и здоровья

Продукты питания, которые всегда на страже красоты и здоровья кожи

Здоровая кожа лица и тела — важная составляющая женской красоты. Сегодня, когда естественная красота плавно вытесняет косметику, здоровью кожи стали уделять большее внимание.

Слушай организм

Не будет преувеличением сказать, что красивая кожа лица — мечта любой женщины, но мало кто может прислушаться к своему организму. В организме же человека все взаимосвязано. Сколько бы ни твердили производители косметических средств о том, что морщины разгладит крем, а от прыщей избавит скраб или гель для умывания, правда все равно одна. Ее также придерживаются дерматологи и врачи. Заключается она в том, что внешнее состояние человека в большей степени отражает внутреннее. То есть еда – это то, что является для человека топливом, составляющая рацион питания человека, напрямую влияет на здоровье не только внутренних органов, но и кожи. Это не говорит о том, что нужно отказываться от пользования косметическими средствами. Но возлагать на них всю надежду тоже не стоит, так как основное питание клеток кожи происходит изнутри.

Витамины и минералы

В принципе ничего сложного в понятии процессов организма нет. Чем питаются клетки нашего организма – любые? Правильно – витаминами и минералами. А чем питаются клетки кожи? Тем же самым! И если вы наблюдаете такие проблемы, как шелушение, сухость, дряблость, склонность к воспалениям, раздражение или что еще хуже преждевременное старение – ясно одно, что кожа испытывает дефицит питательный веществ, витаминов и микроэлементов. Далее мы приведем список продуктов, способные избавить от многих кожных проблем.

Орехи и семена

Несут огромную пользу, как коже, так и организму в целом. Орехи содержат витамины А и Е, группы В. Их химический состав включает полезные микроэлементы: калий, фосфор, кальций, железо, жиры и аминокислоты. Но злоупотреблять ими не следует из-за их высокой калорийности.

Овощи и фрукты

Помимо того, что многие виды содержат большое количество пищевых волокон, так полезных для регулярного стула, а соответственно очистки организма, они крайне богаты витаминами и минералами. Среди овощей стоит выделить все виды капусты, авокадо, зелень. Из фруктов для кожи полезны цитрусовые, яблоки, киви, папайя, бананы, абрикосы.

Жирные сорта рыбы

Да, именно жирные. В них большое содержание полезных для кожи жиров, таких как омега-3 и омега-9. Рыба содержит витамины Е и А, одни из самых важных, для ровного и красивого цвета лица.

Крупы и каши

Они содержат много клетчатки, богаты витаминами и минералами. Углеводы, содержащиеся в них, являются долгими, что исключает выброс инсулина в кровь. Крупы и каши благодаря высокой пищевой ценности используются не только в кулинарии, но и при производстве косметических средств. Зеленый чай содержит антиоксиданты, также полезные для кожи. Не зря экстракт зеленого чая включают в большинство средств по уходу за проблемной кожи. Дубильные вещества, алкалоиды, аминокислоты, ферменты, витамины и минералы составляют химический состав зеленого чая.

Понравилась статья? Поделить с друзьями: